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Rückenstrecker kräftigen nach Dr. Gottlob

Der deutsche Krafttrainings- und Rückenexperte Dr. Axel Gottlob präsentiert auf fitness.at eine effektive Übung für den Rücken: Die Multisegmentale Aufrollübung ist eine dynamische Übung für die Rückenstrecker.

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Power-Übungen für verspannten Nacken

Verspannte Schulter- und Nackenmuskeln führen häufig zu Problemen an der Hals- und Brustwirbelsäule. Kräftigungs-Übungen können Abhilfe schaffen, Trainingstipps von Mike Mayrbrugger von der personal FITNESS academy (PFA) und PFA-Master Trainer Ilirjan Likaj.

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Power-Übungen für unteren Rücken

Kreuzweh, also Schmerzen im unteren Teil des Rückens, gehören für viele Menschen zum Alltag. Kräftigungs- und Beweglichkeitstraining kann hier Linderung bringen. Mike Mayrbrugger von der personal FITNESS academy (PFA) und PFA-Mastertrainer Ilirjan Likaj, Personal Trainer im John...

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Das Kreuz mit dem Rücken

Fast 90 Prozent der ÖsterreicherInnen haben zumindest irgendwann in ihrem Leben einmal Probleme mit dem Rücken. Krafttraining kann hier Abhilfe schaffen.

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Was uns aufrecht hält

Das ausgeklügelte System aus Wirbeln, Bändern, Nerven und Muskeln ermöglicht erst unsere aufrechte Körperhaltung und macht unseren Rumpf ungemein beweglich. Vorausgesetzt wir sind aktiv.

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